Oki ,jutro mam ladowanie i chce se rozpisac je tylko sie zgubilem troszke.Mam wszystko wyliczac na sucha mase ciala??Bialko,tluszcze i wegle,czy tylko wegle a reszta normalnie??Jak dacie odpowiedz to uloze se ladowanie i wrzuce do ocenkiAcha i jeszcze jedno:bialka 2g czy wiecej?? Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2006-04-20 11:31:10
Witam kupilem glutamine-sr mhp i bialko 80tke cwicze 4 razy w tygodniu na dzielone partie + dieta staram sie 5 posilkow odpowiednich. Nie chce sie tu rozpisywac zastanawiam sie tylko jak dolozyc do tego 6stke weidera. Lepiej ja rano czy wieczorem? a jak rano to po glutaminie i 30 minut przed bialkiem i sniadaniem? czy moze po glutaminie bialku, [...]
witam oto suple (storm,shock,bcaa extra,bialko,mutant mass,witaminy,omega)...dieta jest ale jak je dawkowac suple DT:storm rano i po trenigu shock przed trenigiem bcaa extra porcja przed trenigiem mutant mass + peak whey fusion po trenigu DNT:storm rano i popoludniu witaminy + omega do sniadania mam pytanie czy zostawic jak jest czy dokupic [...]
Witam. Kieruje się do was z pytaniem czy moja waga jest odpowiednia.Waże 70-72 kg. Wzrost 183-4 . Mam 16 lat chodze na siłke od kilku miesiecy zainwestowałem w białko . Pytanie jest takie czy mam sie brać za siebie w sensie spalania ? Czy moge bez obaw konsumować jedzonko wszelkiego rodzaju ? Dodam że gram w piłkę tyllko ostatnio mam przerwe [...]
[...] I teraz moje pytanie jest takie czy gdy nie bede cwiczyl ten tydzien to nie bede mial zadnych spadkow jesli chodzi o mase i rzezbe ? Czy gdy bede robil tam pompki i jakos sie odrzywial + bialko + carbo ( pije bo mam problemy z przytyciem a zawsze to cos da Wiem wiem carbo = tluszcz tylko ja mam bf 12% wiec narazie sie tym wg nie martwie ; ) )
siema wszystkim mam problem gdyż mam 19 lat a waże 60kg,taką wage mam już od paru lat i ani jeden kilogram w góre,i mam pytanie co jeść rano,po szkole,na obiad,po pracy i przed spaniem ? albo ile jeść żeby troche się zalać żeby nie było widać że jestem chudy,myślałem czy by nie dodawać do każdego posiłku po 10g do 25g oliwy i jeść więcej węgli,a [...]
no dziś meczyk, chciał bym zjeść coś w miarę smacznego, normalnie kupowałem po 3 paczki chipsów, ale że jest dieta to czym w miarę smacznym można zastąpić ostatni posiłek (twaróg półtłusty) białko 47 tłusze 12 węgle 9 oczywiście posiłek ten będzie okazjonalny i nie mam zamiaru umieszczać go na stałe w diecie
[...] po skonczeniu treningu zjadam 5g BCAA, 15 minut robie interwaly i kolejne 30 minut biegam juz normalnie. Moje pytanie: co nalezy zjesc juz po calym treningu? Naczytalem sie mnostwo porad, ale wszystkie sie roznia :P Jeszcze mam jedno pytanie, czy bialko serwatkowe ( Olimp w moim przypadku) dobrze jest wziac jakies 20-30 minut przed treningiem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening rozniez ulozony i juz oceniony, Zostaly mi tylko suple. Więc tak, palnuje kupic taki zestaw: Kreatyna (vitalmax badz olimp, nie wiem ktora lepsza) witaminy oczywiscie bialko opcjonalnie, no i Carbo po treningu Jakby ktoś mógł mi pomóc, tzn ocenić czy to w zupelnosci wystarczy czy powinienem jeszcze cos dorzucic, to bede bardzo wdzeczny :)
Biore nitrobolon i Cp od 2 dni po wzieciu rano zaczynają mi pękać zyłki w oczach i zaczynaja boleć..pozatym wieczorami jestem strasznie zmeczony a nic sie nie zmieniło co do diety i treningu wczesniej tego nei miałem,biore jeszcze hmb białko meta burn xtp ..pozatym czy mozna mniej sie zalac stosujac takie suple jak podałem miec trening na mase ale [...]
Witam od kilku tygodni jem białko jest to OLIMP EGG PROTEIN mieszam to z mlekiem ale już się mi chce tym najzyczajniej rzygać... bo ile można tego mleka o smaku tuskawkowym pić :( i mam do was pytanie, z czym ten rodzaj białka mozna jeszcze mieszać i czy mieszajac z czyms innym nie bedzie problemow z rozpuszczalnoscią tego cholerstwa bo nawet w [...]
Witam wszystkich na forum!I z góry dziękuję za pomoc:)Wiec powiem wprost i jasno.Od miesiąca ćwiczę.Biorę białko Olimpa"Profi Whey Mass"i chciałbym się dowiedzieć czy Kreatyna no np.też z Olimpa byłaby dla mnie dobrym rozwiązaniem?Mam 16 lat no za 3 miechy 17.Wzrost:176cm Waga:69.Czy mieszając to biało i kreatyne bedzie wszystko ok?Najwazniejsze [...]
WItam macie jakieś przepisy na białko własnej roboty na wieczór. Z czym zmiksować twaróg półtłusty aby był zjadalny bo sam mi za nic nie wchodzi. Rano jem z bananem i płatkami owsianymi i jest ok, ale na wieczór banan chyba nie bardzo. Może miód, albo kakao w niewielkich ilościach. Jak macie jakieś pomysły to poproszę. Chodzi o redukcję.
[...] trening fbw 3 razy w tygodniu po treningu 25 min aeroby np. stepper , dodam zdjecia diety do sprawdzenia czy jest dobrze i co ewentualnie zmienic . pozdrawiam Wiek-22 wzrost-187 waga-100 suplementy; bcaa,bialko,B.A.,kreatyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af5e42e7cd384f36beb0b45cdd1fef57.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d559fd55e86f499babee45b1b608c4bb.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Mam 15 lat (Nie piszcie mi żebym tego nie brał w tym wieku) Trenuje około pół roku 1-2 razy w tygodniu. Ostatnio postanowiłem że na Wakcje zacznę ćwiczyć na poważnie. Kupiłem sobie ławkę, kreatyne, bcaa, białko i węglowodany. Trochę tego nie przemyślałem , ponieważ nie dobrałem suplementów pod siebie. Moglibyście mi pomóc w rozpisanu kiedy [...]
Hej, lecę dziś samolotem do Polski i próbuję znaleźć jakieś info odnośnie przewozu połowy ampułki susty i dwóch ampułek heliosa (clen+yośka). Orientuje się ktoś czy mogę to legalnie przewieźć? ......................... WIEK: 23 WAGA: 86 WZROST: 175 STAZ NA SILOWNI: 3 lata DIETA BIALKO:222 WEGLOWDANY:320 TLUSZCZ:131 TRENING: push/pull 4x w [...]
siema mam 18 lat cwicze na siłce 2 lata bez żadnej diety i odżywek . Na klate wyciskam 120 kg .Waze 75 kg i od jakiegos czasu nie moge podniesc wiecej a sylwetke juz mam dosc wyrzeżbioną , chciałbym zacząc brac jakies odzywki na mase i ułozyc sobie diete . przytyc i potem to wycwiczyc i napewno efekty w podnoszeniu bedą duzo wyzsze . Jaka odzywka [...]
mam pytanko zakupiłem sobie kreatyne+dekstroze(trec),gainera(vital-max)i białko(biogenix)prosiłbym o porady co z czym brać, o jakich porach i czy dekstroze łączyć z kreatyną w jednym napoju.trenuję już około 4 miesięcy, ważę 88kg(dużo tłuszczyku).chciałbym zrobic jak najwięcej czystej masy mięśniowej i jednocześnie stracił troszkę tłuszczu.bardzo [...]
